Hoe verloopt een training?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Je neemt actief deel aan de sessies. Daarnaast oefen je zelf elke dag. Het beoefenen van hartcoherentie neemt weinig tijd in beslag, maar vraagt wel aandacht en discipline. Ik help je hier heel graag doorheen.
Het traject bestaat uit 4 sessies. Bij elke sessie krijg je een woordje uitleg over ademhaling, stress en alles wat daarmee te maken heeft. Daarnaast leer ik je terug 'ademen', zodat je stress zal verminderen en je weer vanuit een gebalanceerd brein kan denken en leven. Onderaan kan je zien welke thema's er per sessie aan bod zullen komen.
Sessie 1 (+- 1 u 30 min)
Hoe werkt het zenuwstelsel?
Wat doet stress met mij?
Wat is de invloed van ademhaling?
Hoe kan ik onthaasten?
Sessie 2 (+- 1 uur)
Hoe kan ik mezelf in balans brengen?
Wat is hartcoherentie?
Wat is de functie van het hart?
Hoe kan ik thuis zelfstandig oefenen?
Sessie 3 (+- 1 uur)
Wat is de rol van hormonen?
Wat is de invloed van emoties?
Hoe kan ik een betere emotionele
beheersing en veerkracht opbouwen?
Sessie 4 (+- 1 uur)
Hartcoherentie in het dagelijkse leven.
Tips bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst.
Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een documentje met nuttige info uit de sessies, als een geheugensteuntje.
Het is belangrijk dat de verschillende sessies in de juiste volgorde worden gevolgd.
Tussen elke sessie zit een periode van ongeveer twee weken.
Afhankelijk van jouw vorderingen, kan er een vijfde sessie toegevoegd worden.
Biofeedbackapparaat
De training biedt eenvoudige, praktische en overal toepasbare (ademhalings)technieken en vaardigheden om bewust te zijn van je stress en emoties, ze te beheren en te sturen.
In welke mate je hart coherent is, meet je met biofeedbackapparatuur die je verbindt met je pc, smartphone of tablet.
YOU SEE MORE CLEARLY WHEN YOU TAKE A MOMENT TO BREATHE