Wat zijn de effecten?


  • Verhoogt je veerkracht bij stressmomenten
  • Geeft je opnieuw energie
  • Vermindert de aan stress gerelateerde hartritmestoornissen
  • Vermindert het cortisolgehalte in je bloed
  • Activeert je parasympatisch zenuwstelstel waardoor je sneller en beter slaapt
  • Vermindert je stresshormonen
  • Activeert de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon) en dopamine (gelukshormoon)
  • Helpt angsten te beheersen
  • Verandert het gedrag en het denken in positieve zin
  • ...


Gunstig effecten op volgende symptomen:



  • stress
  • angsten
  • burn-out

  • depressie
  • hyperventilatie
  • hypersensitiviteit

  • gespannen en pijnlijke spieren
  • een onrustig gevoel
  • oppervlakkige ademhaling
  • paniekaanvallen


Je adem is de meest directe weg naar het hier en nu.  Je kan tenslotte nooit ademen in de toekomst.  Volg je adem en zie deze als de golven op het water.  Op een inademing vormt de golf zich en op de uitademing legt de golf zich neer.  Voel de stroming van je eigen ademhaling.  Het ritme van jouw leven.

Bezield.be